قبل از اینکه تمرینات و حرکات رزمی را شروع کنیم ابتدا باید بدن خود را برای اینکار آماده کنیم برخی از رزمیکاران بدون گرم کردن بدن و مفاصل خود ، شروع به زدن حرکات دست و پا میکنند . که قطعا آسیب دیدگی های بسیار جدی و خطرناکی را به دنبال خواهد داشت. اگر ,...