چکیده : توصیه من به ورزشکاران (فایترهای) مبارزه آزاد و ترکیبی این است که هوشمندانه کار کنید نه سخت تر، گرچه هیچ راه حل سریع در تقویت عضلات وجود ندارد، اما روشهایی برای به حداکثر رساندن نتایج شما در تمرین وجود دارد. بیشتر مبارزان رشته های آزاد و ترکیب,...