تغذیه بعد از تمرین همانطور که در قبل از تمرین گفته شد کربو هیدرات ها برای عضله سازی مناسب است بعد از تمرین نیز مصرف خوراکی ها و غذاهایی که حاوی کربو هیدارت هستند توصیه میشود و پس از مصرف آنها ، عضلات به سراغ آنها میروند و ساخته میشود . توجه داشته ب,...