از لحاظ تئوری، مکمل زینک و منیزیم میتوانند باعث بهبود پروفایلهای هورمونی آنابولیک شده، کاتابولیسم را کاهش دهند، وضعیت سیستم ایمنی را بهبود بخشیده و تطبیق یافتن با تمرینات مقاومتی را بهتر کنند,...
اگر با خود بگویید که هفته اول ۲۰ کیلوگرم وزن کم میکنید، احتمالاً دارید خود را برای یک شکست آماده میکنید. اگر فکر میکنید که نمیتوانید به این هدف خود برسید، اولاً ممکن است هرگز برنامه رژیم غذایی خود را شروع نکنید. ,...
کسانی که به ورزشهای قدرتی میپردازند برای بهرهمند شدن از خواص مطلوب گلوتامین در بدن باید روزانه ۱۰ الی ۱۵ گرم از این اسید آمینه را مصرف کنند. این مقدار را میتوان در ۲ الی ۳ سروینگ تقسیم نمود. توصیه شده است که مصرف گلوتامین بلافاصله و ۲ ساعت بعد از,...