باز کردن پاها ۱۸۰ درجه درست است؟
افرادی که دارای عضلات پای نرمی هستند میتوانند تا ۱۸۰ درجه کامل پاها را باز کنند. اما افرادی که دارای پاهای قوی و استخوان بندی درشتی هستند آن نرمی و کشش را نخواهند داشت.
باز کردن ۱۸۰ درجه پاها
هر گاه یک رزمیکار را میبینیم یکی از سوالاتی که از او میپرسیم این است که، پاهات ۱۸۰ باز میشه؟ متاسفانه برخی گمان میکنند اگر کسی پاهایش را ۱۸۰ درجه باز کند، رزمی کار خوبی است
در این بخش در مورد باز کردن پاها به صورت ۱۸۰ درجه مطالبی را به طور ساده خواهیم گفت، امیدواریم موثر باشد و از آسیب های جدی جلوگیری شود. و در بخش دیگری در مورد تمرین برای باز کردن پاها نیز صحبت خواهیم کرد.
هر انسانی فیزیک بدنی خاص خودش را دارد.
برخی پاها و ساق و ران و استخوان بندی درشت و مقاومی دارند. برخی نیز از عضلات و استخوان های نرم و انعطاف پذیری برخوردار هستند .
دلیلی ندارد فردی که دارای عضلات قوی و سفت میباشد، تلاش کند آنها را ۱۸۰ درجه باز کند. پای هر انسانی به طور معمول با کمی گرم گردن و کشش عضلات، تا موازای صورت خود بالا میآید. و البته کسی که تمرین مداوم میکند میتواند این سطح از ارتفاع را ارتقا دهد.
افرادی که استخوان بندی خشک و درشتی دارند نمیتواند روی زمین پای خود را ۱۸۰ درجه کامل باز کند.و این هیچ ایرادی ندارد. و ضعف یک رزمیکار نیست.
باز کردن پاها صرفا یک کار نمایشی است و از عهده افرادی دارای استخوان بندی نرم و انعطاف پذیر برمی آید. باز کردن بیش از حد پاهایی که قابلیت باز شدن ندارند باعث کشیدگی رگ ها و رباط ها و عضلات خواهد شد و باعث نامنظم شدن گردش خود در پاها شده و آسیب کشیدگی عظلات را در پی خواهد داشت. برای نرم کردن و باز شدن پاها تمرینات و راهکارهای مناسبی است که در بخش بعدی به آن اشاره خواهیم کرد.
وقتی پاها باز است به هیچ عنوان به قسمتهای مختلف پا ضربه نزنید.
متاسفانه عده ای از مربیان بدون اطلاع از دانش فنی و آسیب شناسی، هنرآموزان خود را وادار به باز کردن اجباری پا میکنند و متاسفانه درحین باز کردن پاهای هنرجویان، ضرباتی نیز به پای آنها در حالت باز شده وارد میکنند.
هنگامیکه پاها باز میشود، عضلات و رگها و رباطها همگی زیر فشار کشیده شدن هستند. وقتی پاها تا سرحد کشیده شدن پیش میروند و دیگر جایی برای باز شدن ندارند، کافیست کوچکترین ضربه ای به پاها وارد شود، تا رباط ها و رگها و در معرض پاره شدن قرار گیرند. دقت کنید وقتی پاها باز است به هیچ عنوان با دست یا پا به قسمتهای مختلف پا ضربه نزنید.
اگر سالها هم تمرین کنید ولی انعطاف پاهای شما قابلیت آن را نداشته باشند، نمیتوانید ۱۸۰ درجه کامل باز کنید. شاید مقداری از خشکی پا رفع شود و تا حدودی باز شود.اما با گذشت زمان و با کنار گذاشتن تمرین ها در سن بالاتر ، فقط به خود آسیب خواهید رساند. خاصیت پاها طوری است که هر وقت تمرین نکنید عضلات و رباط ها دوباره به حالت خود برمیگردند و به اصطلاح جمع میشوند.
افرادی که دارای عضلات پای نرمی هستند میتوانند تا ۱۸۰ درجه کامل پاها را باز کنند. اما افرادی که دارای پاهای قوی و استخوان بندی درشتی هستند آن نرمی و کشش را نخواهند داشت.
برای باز کردن پاها روشهای اصولی وجود دارد، که میتوانید آن را در اینجا کلیک کنید مطالعه نمایید.
پیشنهاد میشود برای تمرین های رزمی خصوصا باز کردن پا ها نزد اساتید متخصص و تحصیلکرده ورزش تمرین نمایید
نظرات و تجربیات شما لغو پاسخ
-
سلام من خودم تکواندو کار هستم کمر سفید ۲۰۰ درجه باز می کنم
-
سلام من ژیمناسیک کار هستم و هنوز ۱۶۰ درجه باز میکنم
-
سلام، خسته نباشی مدیر سایت ، بنده خودم چنتا باشگاه دارم و مربی هستم، تمام اطلاعات سایت شما اشتباه می باشد همش چرت پرت هست ، دوست عزیز ۱۸۰ نه تنها به بدن ضرر نمیرسونه بلکه فواید خیلی زیادی برای انسان داره ، و تمام آدم های روی زمین میتوانند این حرکت رو انجام بدهند ولی بعضی ها دیر تر بعضی ها زودتر ، حتی از نظر جهانی و علمی هم هنوز چیزی ثابت نشده که بگه ۱۸۰ به پاها ضرر میرسونه ، به همه پیشنهاد میکنم اگه دوست دارن تمرین کنن و به این حرکت برسن ، حتما مدیر این سایت خودش تمرین کرده نتونسته ۱۸۰ بزنه الان خیلی عصبانی شده میخواد بقیه رو هم منصرف کنه خخخخخخ، به مزخرفای این سایت گوش ندید همش حرف دروغ هست ، موفق باشید
-
با سلام و عرض ادب ، از نحوه گفتار شما کاملا واضح است که چندین باشگاه داشته و مربی هستید . مطالب این وب سایت بسیار تخصصی بوده و از منابع داخلی و متعبر اروپایی و فدراسیون پزشکی جهانی و …توسط کارشاسان تحقیق و گرد آوری شده است. بهتر است جای کلمات زشت کلمات انگلیسی فرا بگیرید و در منابع معتبر مطالعه نمایید.
در هر صورت چون این پایگاه جنبه تجاری ندارد بی غرض و بدون چشمداشتی به رزمیکاران خدمات ارائه میدهد.
-
با سلام و خسته نباشید میخواستم بگم در مورد آسیب هایی که عنوان کردید کاملا موافقم ،ضربه های ناگهانی در حین کشش اصلا مناسب نیست و آسیب جدی بدنبال داره ولی بنظرم حرکات کششی و تدریجی برا اکثریت کارساز باشه.موفق باشید
-
با سلام و عرض ادب
بله تدریجی کارساز است. در بخش بعدی آموزش باز کردن تدریجی را نیز توضیح داده ایم
در این بخش > https://razminews.ir/?p=7914
-
سلام
من تکواندو کار هستم کمربند زرد ۱۷۰ درجه باز میکنم
-
من اون فیلمی که در سایت گذاشتید رو دیدم ، پای دختره رو بزور باز میکنن تا ۱۸۰ درجه رو باز کنه ، و از قیافه دختره مشخصه که داره درد زیادی رو تحمل میکنه و میخواد خیلی گریه کنه ، میخواستم بدونم اگر منم پاهامو یه نفر به زور ۱۸۰ درجه باز کنه به ربات و عضلات پام آسیب جدی نمیرسه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟ چون من یه جا خونده بودم اگه پا بیش از حد باز بشه باعث پارگی ربات ها و درد عضلانی شدید میشه ، لطفا جواب سوال بالا که چند تا علامت سوال گذاشتم رو بدید
-
با عرض سلام و ادب، ظاهرا مطالب را خوب مطالعه نکردید. پاسخ همه سوالات شما در متن وجود دارد.
بله باعث آسیب جدی خواهد شد.
-
بله منم با متن موافقم اگر گرم نکرده باشیم ممکنه هنگام ۱۸۰باز کردن عضلات پاهامان درد میگیرد و این هم نشان دهنده پاره شدن رباط ها میشه استاد منم همیشه این حرفارو به ما میزنه و میگه که هیچوقت نباید به زور ۱۸۰باز کنیم این کار خیلی خطرناکه منم ازمون دارم برای کمربند قرمز فردا دعا کنید
-
سلام وقت بخیر
تمامی مطالب سایت شما غلط بوده و هیچ منبع معتبری نداشته.
-
با سلام و عرض ادب،و با سپاس از توجه شما و وقتی که برای خواندن کلیه مطالب سایت مطالب صحیح با منبع معتبر را شما ارسال کنید. ما منتشر کنیم.
-
سلام خسته نباشید من ۱۳سالمه میخواستم ببینم میتونم ورزش رزمی مانند کاراته رو از الان شروع کنم؟
خیلی ممنون میشم جواب بدید تشکر
-
من پاهای انعطاف پذیری دارم و چند روزه که دارم حرکات کششی انجام میدم قبلش ۵ دقیقه بدنمو گرم میکنم
-
من خیلی وقت پیش اومدم این مطالبو خوندم خیلی تو ذوقم خورد چون دوست داشتم ۱۸۰ رفتن رو ولی استادم به من امید داد من پاهام خیلی خشک بود ۱۵۰ به زور میرفتم الان بعد از مدتی راحت ۱۸۰ میرم واقعا اگه استادم نبود با مطالب شما گول میخوردم
-
با سلام و عرض ادب، در این مطلب چه چیزی نوشته شده بود که شما را نا امید کرد؟ اگر خوب مطالعه نمایید از عواقب و آسیب های باز کردن پاها نوشته شده است. و اشاره شده که حتما نزد مربی متخصص اینکار را کنید. ضمن اینکه در انتهای مطلب لینک آموزش باز کردن پاها نیز نوشته شده است.خوشحالیم که پاهایتان باز شد.
-
سلام چقدر خوبه تونستی بازکنی من چندمدته تمرین میکنم خیلی واسم سخته اگه میشه شماره استادتو میزاری یا ایدیتو که باهم درارتباط باشیم:)
-
سلام و احترام.
من الان ۳۶ سال سن دارم و ۲۰ سال رزمی تمرین کردم و خیلی تلاش کردم که ۱۸۰ باز کنم ولی نشد. الان چند سال هست که دیگه تمرین حرفهای نمیکنم.
من جستجوی علمی نکردم ولی طبق تجربه خودم متوجه شدم اگر بخوام ۱۸۰ باز کنم ، آسیب میبینم.
ضمنا من در مبارزه بیش از ۷۰ درصد ضرباتم با پا بود و ضربات سریع و پرقدرت هم میزدم.
-
با سلام، بستگی به علاقه شما دارد. باید به اتفاق پدر یا مادر خود با یک مشاور ورزشی و یا معلم ورزش خود صحبت کنید.
-
- سلام من ۱۰ سالم هست رزمی کار نیستم ولی ۵ درجه مانده صدوهشتاد درجه باز کنم و پیام شمارا که دیدم خیلی ترسیدم وان دختر اردبیلی پایش چی شده بود
-
با سلام
اگر انعطاف پاهای شما قابلیت باز شدن دارد مشکلی ندارد، این مقاله برای افرادی است که پاهاییشان انعطاف و نرمی ذاتی را ندارد و خارج از حد انعطاف، به پاهایشان فشار میآورند.
افرادی که استخوان بندی و ماهیچه های درست و سفتی دارند باید مراقب باشند.
-
سلام من کیانا هستم ۱۰ سالمه ۲ روزه بدون اینکه نزد مربی باشم پاهام باز شد
-
با سلام
باشگاه و انتخاب مربی را باید از مشاور ورزشی سوال کنید. میتوانید از فدراسیون های مربوطه از بخش روابط عمومی سوال کنید.
-
من کاراته میرم و ۱۸۰ رو کاملا درست میزنم ولی بنظر شما ژیمناستیک هم بروم برام خوب است یا کمکی به کاراته میکنه؟؟؟؟؟
-
با سلام ، ژیمناستیک برای نرمی و انعطاف بدن و پاها مناسب است ، میتوانید در کنار کاراته ژیمناستیک هم کار کنید.
-
سلام عرض ادب من با مطالب موافق هستم وقتی بدون گرم کردن ۱۸۰ باز کنیم پایمان آسیب
میبیند و باعث پارگی .. می شود
ممنون که این مطالب هارا گزاشته
اید .. موفق باشید
- آیا تیم کیکبوکسینگ واکو بدون شورای برون مرزی به مسابقات ازبکستان اعزام شد؟
- قهرمانی تیم ملی وزنهبرداری نوجوانان ایران در آسیا
- کولاک دختر وزنهبردار ایران در آسیا با ۳ مدال
- آخرین وضعیت مصدومیت حسن یزدانی
- خط و نشان کشتیگیر روس برای حسن یزدانی
- دیوید تیلور برای حسن یزدانی شاخ و شانه کشید
- خط و نشان جادوگر برای حسن یزدانی
- مهاباد آماده میزبانی از اردوی تیم ملی وزنه برداری
- بازگشت قهرمان جهان به روی تشک
- مشکل سربازی ستاره پرسپولیس حل شد
- نکونام به دنبال گرفتن انتقام ساپینتو!
- عکس| استوری مهدی طارمی به مناسب تاسوعا و عاشورای حسینی
- یوفا مورینیو را نقره داغ کرد
- چرا انتقال بزرگ طارمی به میلان منتفی شد؟
- دومین جلسه هیات رییسه فدراسیون جودو برگزار شد
- دوره باز آموزی مربیگری ممتاز ملی کاراته ۹شهریور ماه برگزار می شود
- تیم ملی ووشو جوانان و ردههای سنی عازم ماکائو شدند
- دختران آفتاب عنوان قهرمانی لیگ نونهالان را از آن خود کرد
- جلسه هماهنگی ریاست فدراسیون کاراته و هیات کاراته نیروهای مسلح برگزار گردید.